Les séances de Pilates prénatal et postnatal s’adressent aux futures et jeunes mamans !
Méthode De Gasquet, Pilates sans dégâts
Le Dr de Gasquet avec 40 ans d’expérience est LA référence mondiale sur le périnée, les abdos sans pression, et du Pilates sans dégât, et du yoga pré & post natal. Une pratique du Pilates adapté, personnalisé, et dans le respect de la biomécanique est une pratique éducative. Beaucoup de fédérations de sport de haut niveau ont décidé d’intégrer la méthode comme base de travail pour combattre la lombalgie et les maux de dos. Le Pilates selon la méthode De Gasquet est sécuritaire, éducatif, pour amener chacun à se connaître et à se faire du bien. Les séances sont parfaitement adaptées pendant la grossesse et après l’accouchement.
Les futures mamans peuvent commencer à tout moment, dès le début de la grossesse et sans avoir nécessairement pratiqué le Pilates ou le sport en général avant.
Les jeunes mamans qui ressentent le besoin de retrouver leurs sensations corporelles après accouchement, et notamment le tonus de base, peuvent débuter dès la sortie de la maternité.
Description
Au cours des séances, un travail sur la respiration et le postural pour agir sur la musculature profonde, différentes postures et exercices sont réalisés en douceur et non en force, spécifiques et adaptés à chaque femme et à chaque stade de la grossesse et du post-partum.
Il s’agit d’un travail sécure pour le dos, le périnée et la sangle abdominale.
De plus, pour les jeunes mamans après l’accouchement, des postures avec de fausses inspirations thoraciques (abdos hypopressifs) seront proposées ainsi que des mouvements fonctionnels que l’on retrouve notamment dans son quotidien avec bébé (comme se relever avec bébé dans les bras), qui permettent à la fois de retrouver de la force, tout en exerçant un minimum de pression sur son périnée, mais aussi sur son dos et son ventre.
Les objectifs de ces séances de Pilates prénatal et postnatal sont multiples :
- Prévenir et soulager les douleurs de dos notamment
- Se détendre, relâcher les tensions
- Apprendre à bien respirer et à bien activer sa sangle abdominale
- Renforcer son corps d’une manière globale
- Préparer le corps à la fin de la grossesse et à la naissance
- Prévenir le diastasis d’après grossesse
- Adopter les bonnes postures pour son quotidien avec bébé, en protection du périnée, de la sangle abdominale et du dos
- Retrouver la forme et un ventre plat rapidement et efficacement
- Renforcer les bons abdominaux par des exercices doux, justes et sécuritaires
- Se retrouver et échanger entre futures et jeunes mamans
INFOS PRATIQUES
Pilates prénatal
Cours hebdomadaires.
- Mercredi 18h30 – 19h30 avec Marlène Dubecq.
Durée des cours 1h.
Cours en petit collectif de 6 personnes maximum pour un accompagnement individualisé et adapté au rythme et aux besoins de chacune.
Cours maintenus à partir de 3 participantes.
Les réservations en ligne ferment 24h avant le début du cours.
Matériel fourni : tapis, swissball…
A prévoir : serviette éponge, gourde d’eau.
Possibilité de se changer sur place.
Formules & Tarifs :
- 20 € le cours à l’unité
- 180 € la carte (forfait) de 10 cours (valable 6 mois)*
* Carte de 10 cours valable sur les cours de Yoga et de Pilates pré & postnatal
Les cours de Pilates sont animés par une coach sportif spécialisée en périnatalité ne se substituent pas à une préparation à l’accouchement assurée par une sage femme et ne remplacent pas les rééducations périnéales et abdominales fortement conseillées après accouchement, et qui sont réalisées par des professionnelles de santé que sont les sages femmes et les kinésithérapeutes spécialisées en périnéologie.
Elles sont un parfait complément pour une remise en forme globale et durable.
Les cours de Pilates prénatal & postnatal peuvent être suivis dès le début de la grossesse et jusqu’à l’accouchement et dès la naissance dès que la femme se sent prête. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait du Pilates ou une pratique sportive en général auparavant.
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