Les séances de Pilates prénatal et postnatal s’adressent aux futures et jeunes mamans !
Méthode de Pilates et du Dr De Gasquet, les séances sont parfaitement adaptées pendant la grossesse et après l’accouchement.
Les futures mamans peuvent commencer à tout moment, dès le début de la grossesse et sans avoir nécessairement pratiqué le Pilates ou le sport en général avant.
Les jeunes mamans qui ressentent le besoin de retrouver leurs sensations corporelles après accouchement, et notamment le tonus de base, peuvent débuter dès la sortie de la maternité.
Les bébés sont les bienvenus sur les séances
Description
Au cours des séances, un travail sur la respiration et le postural pour agir sur la musculature profonde, différentes postures et exercices sont réalisés en douceur et non en force, spécifiques et adaptés à chaque femme et à chaque stade de la grossesse et du post-partum.
Il s’agit d’un travail sécure pour le dos, le périnée et la sangle abdominale.
De plus, pour les jeunes mamans des postures avec de fausses inspirations thoraciques (abdos hypopressifs) seront proposées ainsi que des mouvements fonctionnels que l’on retrouve notamment dans son quotidien avec bébé (comme se relever avec bébé dans les bras), qui permettent à la fois de retrouver de la force, tout en exerçant un minimum de pression sur son périnée, mais aussi sur son dos et son ventre.
Les objectifs de ces séances de Pilates prénatal et postnatal sont multiples :
- Prévenir et soulager les douleurs de dos notamment
- Se détendre, relâcher les tensions
- Apprendre à bien respirer et à bien activer sa sangle abdominale
- Renforcer son corps d’une manière globale
- Préparer le corps à la fin de la grossesse et à la naissance
- Prévenir le diastasis d’après grossesse
- Adopter les bonnes postures pour son quotidien avec bébé, en protection du périnée, de la sangle abdominale et du dos
- Retrouver la forme et un ventre plat rapidement et efficacement
- Renforcer les bons abdominaux par des exercices doux, justes et sécuritaires
- Se retrouver et échanger entre futures et jeunes mamans
INFOS PRATIQUES
Pilates prénatal
Cours hebdomadaire tous les lundis à 12h15.
Durée 1h.
En petit collectif de 6 personnes maximum.
Cours animé par Magali Clerc , coach sportif spécialisée en périnatalité.
Cours à la carte sans engagement ou sous forme de forfaits d’activités.
Tarifs :
- 10€/ le cours d’essai
- 20€/ le cours à la carte
- 90€ / 5 cours (forfait petit amour)
- 175€/ 10 cours (forfait amour en grand)
- 340€/ 20 cours (forfait famille d’amour)
- 500€/ 30 cours (forfait amour toujours
Ces séances animées par une coach sportif spécialisée en périnatalité ne se substituent pas à une préparation à l’accouchement assurée par une sage femme et ne remplacent pas les rééducations périnéales et abdominales fortement conseillées après accouchement, et qui sont réalisées par des professionnelles de santé que sont les sages femmes et les kinésithérapeutes spécialisées en périnéologie.
Elles sont un parfait complément pour une remise en forme globale et durable.
Vous devez être connecté pour publier un avis.
Avis
Il n’y a pas encore d’avis.