Le cours de gym douce est une activité physique, corporelle et respiratoire ouvert à toutes les femmes, de tout âge et de tout niveaux. Ce cours est parfaitement adaptée à la femme enceinte et à la jeune maman après l’accouchement.
A l’aide de postures adaptées à la physiologie du corps de la femme enceinte, le cours de gym douce aide à mieux vivre la grossesse, améliorer le bien-être, se préparer à l’accouchement et au post-partum. Ce cours de gym posturale est complémentaire à la préparation à l’accouchement proposée par votre sage-femme.
Description
La gym douce vise à améliorer la condition physique générale sans impact et en sollicitant les différents groupes musculaires.
Vous recherchez à vous étirer, à vous assouplir? Essayez la Gym douce!
Cette discipline permet de prendre le temps de bien réaliser les mouvements demandés, au sol ou debout.
Les postures sont variées et toujours à la portée de tous.
Le cours de gym douce est parfaitement adapté aux femmes enceintes et jeunes mamans. La pratique régulière d’une pratique physique adaptée à la grossesse permet de soulager les maux de grossesse (douleurs dorsales, sciatiques, ligamentaires, troubles digestifs, nausées, constipation, RGO, troubles respiratoires, jambes lourdes,…). Les postures permettent de travailler en douceur la mobilité du bassin.
Le cours de Gym douce peut se faire dès le début de grossesse et jusqu’à l’accouchement. C’est un cours parfaitement complémentaire à la préparation à l’accouchement. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga ou le Pilates avant, il est tout à fait possible de commencer pendant la grossesse et à tout moment!
Le cours de gym douce est ouvert à toutes les femmes et de tous niveaux.
Chaque séance se termine toujours par des exercices d’étirement qui permettent d’améliorer votre condition physique et de réduire les risques de blessures musculaires.
Les bienfaits :
- Gagner en mobilité, en amplitude de mouvement
- Travailler son équilibre, sa coordination
- Améliorer sa force musculaire
- Soulager les tensions musculaires et articulaires
- Soulager les maux de dos
- Gagner en souplesse
INFOS PRATIQUES
Gym douce – tous niveaux & prénatal
Cours hebdomadaires, les vendredis à 10h.
Durée 1h.
Cours proposés par Nelly professeure de Pilates et de Stretching.
Cours en petit collectif de 6 personnes maximum pour un accompagnement individualisé et adapté au rythme et aux besoins de chacune.
Il est possible de venir de manière régulière ou ponctuelle.
Matériel fourni : tapis, briques, sangles
A prévoir : serviette éponge, gourde d’eau.
Le cours peut malheureusement être reporté dans le cas où il n’y aurait pas suffisamment d’inscrites.
En cas d’annulation plus de 24h avant le début du cours, celui-ci pourra être reporté. En cas d’annulation moins de 24h avant le début du cours, aucun report ne sera possible.
Formules & Tarifs :
- 22 €/ le cours à l’unité
- 100 € la carte (forfait) de 5 cours soit 20 €/ le cours (valable 6 mois)
- 180 € la carte (forfait) de 10 cours soir 18 €/le cours (valable 1 an)
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